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从 7月16日到8月20日 ， 长达40天的加长版“三伏天”终于结束， 今天正式 出伏 。 一年中最难熬的酷暑时段终于结束， 伏天过后，暑热将渐渐退散， 天气将逐步凉爽， 一场大范围降水 紧随其后。 中央气象台预计， 8月20日至22日，陕西南部、四川盆地南部、云南北部、西藏东南部及湖北东南部、湖南东北部、安徽南部、江西北部、浙江西部、黑龙江西部、吉林西部和东南部、辽宁东部等地有暴雨，四川盆地南部局地大暴雨；内蒙古中东部、华北北部、东北地区西部局地伴有雷暴大风或冰雹等强对流天气。 青岛 的夏天， 除了高温，还有高湿。 据统计，今年的三伏天， 全市气温比往年明显偏高， 相对湿度维持在80%以上。 而且立秋之后， 岛城的 秋老虎 威力依旧。 看来结束“桑拿天” 还得再等等…… △上午九点半，不少游客来到小麦岛海边嬉戏玩耍 △今天太阳不是太晒，有阵阵海风吹过，比较凉爽，体感温度比较适宜。 今年三伏期间，全市平均气温27.2℃，比常年高0.9℃，极端最高气温35.8℃；全市平均降水量133.9毫米，平均降水量最多为莱西232.1毫米，三伏期间降雨日数全市平均12天，全市平均湿度82.6%。 山东省气象台预报， 今天夜间到明天夜间，我省自西向东有一次明显的降雨过程 ，鲁西北、鲁中和半岛地区有中到大雨局部大暴雨，鲁南地区有中雨局部暴雨。 岛城的降雨也会从今夜开始，不过过程较短，降温的作用也不会太明显。 凌艺 青岛市气象台首席预报员 “从今天夜间开始到明天夜间，我市有一次比较明显的降雨过程， 到22号白天，整个这次降雨过程就结束了。 今天夜间到明天随着降雨的开始，最高气温会略微 有所下降 ，明天白天全市的最高气温在29℃到31℃，但 降幅不大 。” 【下周预报】 我市以多云到晴天气为主， 21日全市阴有中雨 ，中北部地区局部有大雨到暴雨，27日前后有阵雨 。全市最低气温20～25℃，最高气温28～34℃。南北风交替，风力3～4级，雷雨时阵风7～9级。 俗话说“长夏无病三分虚”。 出伏后，虽然早晚凉爽， 但人仍易倦怠、乏力， 此时 进补 十分必要。 针对出伏后易出现的“秋燥”、“秋乏”， 专家建议以 滋阴润燥 为主， 可适当食用山药、红薯、 南瓜、鲫鱼、牛肉等食物， 另外，秋梨、柚子、石榴等水果 也是不错的选择。 △刘雪燕 青岛海慈医院治未病科主治医师 三伏结束了， 凉爽的秋天还会远吗？ 来源：青岛电视台《今日+》