如今生活中虽然说生活水平有所提高，但是患病风险却越来越多，除了常见的三高疾病之外，现在也出现了“第4高”，那就是高尿酸。

这也作为一种常见的慢性疾病，也是逐渐趋于年轻化的趋势，令人们不得不重视，而且尿酸长期处在居高不下的状态，也会增加患上痛风的风险，对于人体的影响也是非常大的。

什么是尿酸？

尿酸是一种天然存在于人体内的化合物，它是嘌呤代谢产物之一。通常情况下，尿酸被肝脏代谢并通过肾脏排出体外。

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但是当体内尿酸水平过高时，就容易形成尿酸结晶，引起痛风或尿酸性肾病等疾病。尿酸的生成主要来自于每日 食物中的嘌呤，如内脏类食物、动物蛋白等富含嘌呤的食品。此外，过度饮酒、肥胖、缺乏运动等也会增加尿酸水平，引发尿酸代谢异常。

体内尿酸高，会诱发痛风，哪个脚趾先开始“疼”？

痛风是由体内尿酸过高引起的一种关节疾病，最常见的症状是突然发作的剧烈疼痛，通常发生在足部，特别是大脚趾近端的关节。

因此，痛风的典型症状是第一跖骨趾关节（即大脚趾近端的关节）发生疼痛、红肿和灼热感。但是，痛风也可能发生在其他关节，例如膝盖、踝关节等处。如果有痛风的症状，建议及时就医咨询专业医生进行诊断和治疗。

高尿酸专挑4种人下手，越早知越好！

1.家族遗传： 如果您的家族中有患有高尿酸血症或痛风的人，那您也有可能有遗传高尿酸的风险。

2.肥胖人群： 肥胖会增加尿酸生成量和降低尿酸排泄量，这意味着肥胖者比其他人更容易患上高尿酸血症和痛风。

3.喝酒人群： 酒精会干扰肝脏转化尿酸，也会干扰肾脏排泄尿酸，喝酒者因此也更容易患上高尿酸血症。

4.代谢障碍人群： 如糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病，都可能导致代谢障碍，增加患痛风的风险。

而如今像高尿酸的情况也是比较常见的，所以在生活中要注重及时的调控，尤其是饮食方面。相信大家都知道，尿酸高的人摄入嘌呤物质含量过高的食物，就会影响尿酸的水平，促使尿酸升高诱发痛风。

而像一些海鲜类食物嘌呤物质也是相对较高的，所以很多人指出像鱼，是高尿酸的加速器，摄入过多就会影响尿酸水平，那么事实真的如此吗？

鱼，是高尿酸的“加速器”吗？

鱼肉作为生活中常见的一种肉类食物，营养成分也是比较丰富的，能够补充优质蛋白以及营养成分，保证个人的健康儿像鱼，不仅热量低，不会加重人体肥胖的情况。

而且适当食用一些鱼肉，也有利于起到极强的养生效果，不过多数高尿酸患者认为鱼肉当中的嘌呤物质含量较高，很容易促使尿酸升高加重痛风的情况。

其实鱼肉本身确实会含有一部分飘零，但是自身的嘌呤含量也是极低的，鱼肉中含有优质的蛋白质和EPA等，也是非常丰富的，能够在一定程度上促进血液循环，增强血管弹性。而且合理摄入，也不会影响尿酸水平。

只不过在吃鱼的时候也要注意，尽量选择清蒸鱼，像一些油炸鱼，咸鱼都不建议多吃，而且也是最好不要吃一些深海鱼，这样的话在一定程度上更有利于控制尿酸水平，有利于自身的健康。

医生：预防痛风，这6物需少吃

1. 高嘌呤食物： 高嘌呤食物包括肝脏、肾脏、蘑菇、海鲜、豆类、肉类等。这些食物可以增加尿酸的生成，应该少吃或避免。

2. 酒精： 多喝酒会造成尿酸堆积和障碍，增加痛风发作的风险。应该减少或避免饮酒。

3. 糖类： 高糖饮食会提高体内胰岛素水平，导致体内尿酸的产生增加。应该减少糖类的摄入量。

4. 浓缩汤和酱汁： 这些食品含有高量的盐和嘌呤，会增加尿酸的生成和堆积。应该尽量避免或减少摄入。

5. 培根和香肠： 这些食物含有大量的嘌呤和盐，可以导致尿酸的增加和排泄障碍。应该尽量避免或减少食用。

6. 内脏类食品： 如鸡肝、鸡心等内脏类食品，也是高嘌呤食物，应该少吃或避免。

它是高尿酸“克星”，泡水喝点，平衡尿酸，预防痛风

黑枸杞：

高尿酸患者在生活中可以坚持喝一些黑枸杞茶，黑枸杞具有激情的养生功效，在美容护肤以及养肾补肾这方面都有着不错的效果。

而且黑枸杞还具有利尿的效果，能够促进体内毒素，以及对于尿酸的排出有利于平衡尿酸水平，所以这也算是高尿酸的克星，坚持泡水喝点，或许能够降低痛风的风险。

玉米须茶：

高尿酸患者生活中也可以坚持喝一些玉米须泡水，虽然说玉米需看似不急眼，但是具有极高的药用价值，在清热解毒这方面有帮助。

同时还能够促进体内湿寒湿气的排出，有利于平衡体内尿酸水平，预防痛风的问题产生，也是非常适合高尿酸患者饮用的。

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